kalorie w

[...] w ciągu 8 godzinnej pracy mam tylko jedna przerwę. Czyli z reguły jem 4 posiłki dziennie. Podczas mojej pracy chodzę praktycznie przez 8 godzin co przekłada się na spalone kalorie wiec bardzo ciężko jest mi zrobić nadwyżkę kaloryczna. A co do diety to mam określony jadłospis takie jak np: Rano jajecznica z 3 żółtek w tym jedno bułki i ciemne [...]

[...] już dawno została obalona, fakt przy większej ilości jedzenia łatwiej jest zjeść to w 5 mniejszych porcjach niż 3 dużych, ale chłopaki na IF też robią masę, czyli wszystkie kalorie z całego dnia spożywają w ciągu 4-8h w ciągu doby :-) kalorykę możesz łatwo podbijać tłuszczami, które nie zapchają Cię tak (mniejsza objętość), możesz także już jak [...]

ięc tak: 1.czy dieta musi być zbilansowana 2.czy na kolacje moge brać isolta białka serwatkowego MOZESZ CHOCIAZ TWARóG JEST NJALEPSZYM POSILKIEM PRZED SNEM. A to moja dieta I MUSLE+MLEKO2%+ISOLAT BIAŁKA BRAK ZZDROWEGO TLUSZCU.MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE+ORZECHY+RODZYNKI ITP.. II Jestem w szkole wiec=ISOLAT BIAŁKA+CARBO lub gainer [...]

Oczywiście, że należy wliczać w bilans kaloryczny wszystkie spożywane składniki odżywcze. Przecież białko pochodzenia roślinnego i kalorie z nich nie wyparują. Te jeden, czy dwa aminokwasy, których będzie brakowało w porównaniu z białkiem pochodzenia zwierzęcego to zaledwie dwa z ponad dwudziestu, które i tak dostarczysz z innymi źródłami białka. [...]

[...] idywidualnie podłóg siebie powinien układać deitę. Nikt Ci nie ułoży diety, a co z tego, że ściagniesz od kogoś dietę jak każdy jest inny i każdy ma inne zapotrzebopwanie na kalorie. Poczytaj trochę i do roboty 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 – 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać “pełne białko” [...]

wiec na poczatek musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

eee....hheee... w tym dzienniku vitalmaxu wyszly mi inne zapotrzebowania jednak wiec chyba komputer sie nie myli:P a czlowiek moze xD KALORIE 2660 BIAŁKO 127,5 TŁUSZCZE 150 WEGLOWODANY 200 ale programik fajny zaraz sobie zaczne ukladac jakas dietke;]Dzieki bardzo za ten cynk

Jeśli tyjesz to podstawa ogranicz kalorie. Jeśli ciężko jest Ci to zrobić proponuję spróbować chrom na początek. Podstawa to mniejsze posiłki, a częściej. Pytasz o ćwiczenia. Jeśli chcesz schudnąć musisz uprawiać wysiłek tlenowy-tak zwane aeroby-może to być jazda na rowerku stacjonarnym/szosowym/ szybkie marsze a najlepiej bieganie. Aeroby [...]

2-3 kg na początku norma leci woda itp :),ja bym podbił i zobaczył za tydzień co się stanie,ale pewnie znowu pójdzie w dół bo dalej będziesz na minusie,a jak nie to obetniesz z 200.podbij te kalorie najlepiej białkiem ,żeby było tak z 2,5 g Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2013-07-13 23:57:56

Panowie serdecznie przepraszam za błąd ( dzięki anar za uwagę ). Po prostu pisząc o WHEY MATRIX miałem na myśli WHEY PROFI MASS. Poniżej podaje wersje poprawioną. Sorki Schemat żywieniowo-suplementacyjny do ZESTAWU PROMOCYJNEGO – MASA IV 40 min przed posiłkiem HMB – 2 kapsułki POSIŁEK 1 Mleko 0,5% 250g płatki kukurydziane 60g [...]

[...] 19 2. WAGA: 100+ 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: mam,trzymam ,na redu obcinam co jakiś czas kalorie -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,prop+npp 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: dobra wycinka :3 10. OSTATNI CYKL I [...]

jak tutaj pokazuje Ci tak, w innym programie inaczej, na innym kalkulatorze jeszcze inaczej to wez srednią z nich i zacznij od niej.. po co sobie zycie utrudniac, a na redukcji i tak bedziesz zapewne obcinał stopniowo kalorie, wiec wyjdzie w trakcie co i jak :) takze spokojnie

[...] Jeśli zwiększysz ilość białek bilans kaloryczny nie musi być lepszy z prostego powodu - przetwarzanie białek na energię wymaga wiele... energii (kalorii). W efekcie tracisz kalorie, a nie zyskujesz. To dlatego w sztuce przetrwania dochodzi do takich paradoksów, że lepiej nie zjeść królika, niż go zjeść. Aby strawić jego chude mięso stracisz [...]

[...] 3. czekam na dalsze zalecania od Lyle w chwili obecnej jade na czystej NHE w fazie redukcyjnej i troszke sie waham nad odstapieniem od NHE (lenistwo musialbym zaczac liczyc kalorie gramy itp) masowa dieta NHE jest prosta jak drut mniej niz 30 g ww, bialko na poziomie 2.2 /kg, tluszczy do oporu !!, ladowania do opou, ale zlozonymi glownie - [...]

[...] sam wybrac ktorys z tych wspolczynnikow) przyklad: 2000kcal x 1.2(cwiczenia 3 razy w tygodniu praca siedzaca)= 2400kcal i od tego wyniku stopniowo odejmujesz sobie kalorie!!! musisz zaczac jesc posilki bogate w BTW-bialka,wegle ,tluscze i jesc dzuo warzyw powinienes spozywac: weglowodany:platki owsiane,makaron razowy albo z maki [...]

[...] a niezbyt dobrze czuje sie przy wyzszym bf// REDUKCJE ROBISZ DOTAD DOPOKI NIE BEDZIE WIDAC ZADOWALAJACYCH EFEKTOW, DO NIEJ SIE MUSISZ PRZYLOZYC WIEC MOZE TYLE TRWAC Obciac kalorie glownie z wegli ? tluszcze zostawic ? ROBIAC REDUKCJE OBCINASZ ROBISZ NOWA DIETE OBCINASZ NA WEGLE NA KORZYSC BIALKA czy przed treningiem nadal obowiazuja te same [...]

[...] 30g ww... w szkole gdzie jakies bialko?z sałaty czy z pomidora je czerpiesz? potreningowy poprostu mistrz jest... masz tam dac weglowoadny zlozone i bialko.zadnego tluszczu 2h po posilku: hahaha ****a kalorie z herbaty liczysz?!?!:D kolacja jezeli krotko przed snem to samo bialko. masz wogole obliczone cos takiego jak b/t/w? uloz od nowa i wklej.

[...] ektomorfik W moim: Endomorfik + 100kcal Mezomorfik + 200kcal Ektomorfik + 300-400kcal I któremu wierzyć? Tak to bym musiał dodać jeszcze z 500kcal (3486-3686). Tak poza tym to w artykule, który wysłałeś nie ma nic o tym jak podzielić kalorie na białko, węgle i tłuszcze. Nie wiem jak to zrobić, korzystałem ze wzorów z artykułu, który podałem.

[...] linki. Jak klikniesz w swój nick a potem w "dziennik treningowy" to masz tam rózne gadżety, m.in. kalkulator kaloryczności jedzenia. 2440 to tak na oko troche mało sie wydaje, chyba że to juz z deficytem policzyłeś? Warto liczyc kalorie, bo bez tego ciężko o efekty, tak jak piszesz waga może skakać w zależności od ilości kalorii w posiłkach.

Kalorie liczyłem używając kalkulatora TDEE: wiek 30 wzrost 176 waga 82 typ budowy mezomorfik pozostała aktywność niska treningi siłowe w tyg: 0 treningi aero w tyg 3 średni czas trwania 20min intensywność niska TDEE 2398 BMR 1776 Pożywienie ważę i wprowadzam do aplikacji fitatu - dziennie ok 1850 - 1900kcal Zmieniony przez - anth00ny w dniu [...]